Pilates - fitness w domu

Wyciągnij matę gimnastyczną i przygotuj się na serię ruchów, które ustabilizują i wzmocnią rdzeń.

Uzyskasz silniejsze, bardziej wyrzeźbione mięśnie i zyskasz elastyczność. Możesz również uzyskać lepszą postawę i lepsze samopoczucie.

Jeśli chcesz wzmocnić brzuch i miednicę, a także utrzymać dobrą postawę, Pilates jest dla Ciebie. Ma również silne połączenie umysłu z ciałem, więc może ci się spodobać, jeśli lubisz jogę, ale potrzebujesz bardziej intensywnego treningu rdzenia.

Istnieją ograniczone dowody na poparcie stosowania pilatesu w celu złagodzenia bólu dolnej części pleców, poprawy siły i zapobiegania upadkom osób starszych. Nie wykazano, aby pilates był skutecznym sposobem leczenia jakichkolwiek schorzeń.

Pilates jest świetny do wzmacniania i tonizowania rdzenia oraz zwiększania elastyczności, ale nie jest to kompleksowy program budowania siły. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion lub łydek, będziesz musiał uzupełnić go innymi ćwiczeniami. Porozmawiaj ze swoim trenerem, aby dowiedzieć się, co będzie najlepsze. I nie zapomnij o ćwiczeniach cardio!

Pilates wymaga precyzyjnych ruchów i określonych technik oddychania. Nie jest dla Ciebie, jeśli wolisz mniej ustrukturyzowany program. Nie spełni on również Twoich potrzeb, jeśli szukasz treningu aerobowego.

Pilates może być bardzo wymagający, więc zacznij powoli. Instruktorzy nie muszą być licencjonowani, więc najlepiej zasięgnąć rekomendacji przed wyborem jednego z nich.